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太ももダイエット成功のための食生活

 
太ももを集中的にダイエットしたいとなると、
ローカロリーで栄養の偏りのない食生活も大切です。

血の流れを良くして水分や老廃物がスムーズに排出されるようにするには、
栄養を摂取して生命活動を活発にすることであり、
それがダイエットの役に立ちます。

食事に気をつけているつもりでも、
自己流ではどうしても栄養が偏りがちになりやすいです。

食事からは必要な栄養素を十分に取り入れましょう。

鉄分
・レバー
・海藻
・煮干し
・しじみ

カルシウム
・小魚
・チーズ
・牛乳

ミネラル分
・ほうれん草
・小魚
・ひじき

ビタミンB1
・大豆
・ごま
・豚肉
・レバー
・玄米

ビタミンB2
・レバー
・チーズ
・さば

 


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